Профилактика заболеваний эндокринной системы

Профилактические меры заболеваний эндокринной системы являются важным фактором в любом возрасте. Чтобы не заболеть, нужно следить за питанием, образом жизни и общим состоянием здоровья.

профилактика заболеваний эндокринной системыЭндокринная система организма всегда подает сигналы о нарушениях своей работы, но они часто игнорируются. Перепады настроения, повышенная слезливость, раздражительность не воспринимается человеком как серьезные симптомы до некоторых пор. Профилактика заболеваний эндокринной системы сегодня важна для каждого, ведь нарушения ее нормального функционирования приводят к тяжелым последствиям.

Небольшая по своим размерам, эндокринная железа выполняет уникальные по своей значимости для здоровья человека функции. Гормоны, вырабатываемые этим органом, участвуют практически в каждом процессе движения человека, его сна, питания и даже сердцебиения. Нарушение в работе этой важной железы часто сравнивают с заряженным оружием, в котором зарядом является наследственность, а спусковым механизмом является влияние внешних причин окружающей среды. Среди таких опасных факторов является дефицит йода, плохое питание, постоянные стрессы и инфекции.

Чтобы сохранить здоровье эндокринных желез, а еще лучше регулярно выполнять меры профилактики, в первую очередь, нужно обратить свое внимание на ежедневный рацион. Недостаток витаминных и минеральных компонентов прямым образом сказывается на самочувствии и работе всех систем организма.

Значение йода

Щитовидная железа является центром хранения такого важного элемента, как йод. Профилактические меры включают достаточное содержание йода в организме. Поскольку во многих населенных пунктах есть явный недостаток этого элемента, нужно употреблять его в качестве профилактики нарушений работы эндокринных желез.

Уже достаточно давно дефицит йода восполняется йодированной солью. Сегодня его успешно добавляют в хлеб, молоко, что помогает устранить йододефицит. Это могут быть также специальные лекарственные препараты с йодом или добавки к пище.

Многие продукты содержат большое количество полезного вещества, среди них морская капуста и различные продукты моря, томаты, шпинат, киви, хурма, сухофрукты. Употребляя полезную пищу понемногу каждый день, запасы йода постепенно восполняются.

Активность

Для того чтобы организм получил минимальную нагрузку в течение дня, нужно всего 15 минут проводить в движении. Регулярная утренняя зарядка даст человеку заряд бодрости и позитивных эмоций. Если нет возможности заниматься спортом или фитнесом в спортзале, можно организовать пешие прогулки от работы к дому. Ходьба на свежем воздухе поможет укрепить иммунитет и предотвратить многие болезни.

Нет вредным привычкамНет вредным привычкам

Отказ от разрушающих здоровье пристрастий должен стать задачей номер один для тех, кто хочет заниматься профилактикой болезней эндокринной и других систем. Риск развития сахарного диабета по второму типу в людей, которые курят, выше, чем у остальных.

Раз и навсегда бросив вредную привычку, человек уменьшает возможность появления серьезного недуга до 4 раз. Если заболевание уже постигло пациента, то отказ от сигарет поможет избежать его дальнейших осложнений и повреждений стенок сосудов.

Питание для профилактики болезней

Слишком жирные, острые блюда и выпечка еще никого не сделали здоровее, поэтому стоит сократить их потребление к минимуму. Все блюда, которые повышают уровень холестерина в крови человека, должны исключаться для профилактики болезней эндокринной и других систем.

Нормализовать свое питание можно путем подсчета калорий, которые тратятся за день и поступают в организм. Мяса диетологи рекомендуют не больше 170 грамм в день, сахара необходимо употреблять около шести чайных ложек, а соли нужно не более пяти грамм в сутки.

Готовить блюда лучше на пару или запекать, нужно отказаться от копченых и соленых блюд, полуфабрикатов. Опасным для здоровья есть чрезмерное употребление алкоголя, чипсов, соусов, фастфуда. Лучше их заменить различными орехами и ягодами, например, крыжовником, в котором присутствуют незаменимые марганец, кобальт и другие элементы.

Для профилактики многих болезней лучше добавить в свой ежедневный рацион каши, больше свежих фруктов и овощей, рыбы, птицы. Также не стоит забывать о питьевом режиме и употреблять около двух литров чистой воды, не считая соков и других жидкостей.

комплексное применение продукции Реджувитал для эдокринной системы

На нашем сайте представлены комплексные схемы применения продукции для профилактики различных заболеваний эндокринной системы.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

0