Профилактика заболеваний глаз

Профилактика для глаз – непременное условие поддержания здоровья, хорошего зрения и, следовательно, активного образа жизни.

заболевания глазВ современном мире много факторов оказывает негативное влияние на один из важных органов человеческого организма – глаза. Век компьютеров, активного использования планшетов, мобильных телефонов, мониторов для чтения информации приводит к перенапряжению, усталости глаз, а затем и ухудшению зрения. А ведь большая часть информации (почти 90%) об окружающем мире познается именно посредством этого уникального сенсорного органа.

Да и внешнему виду покрасневшие, уставшие глаза и темные круги под ними не прибавят привлекательности. Даже самое обычное, ничем не примечательное лицо необычайно оживляется и наполняется светом благодаря блеску здоровых глаз.

Причин, вызывающих снижение остроты зрения, довольно много. Основными из них являются:

  • постоянные недосыпы;
  • бессонница;
  • чтение по несколько часов кряду;
  • неправильное освещение;
  • операции с мелкими предметами, требующими большого напряжения зрения;
  • чтение на ходу (к примеру, в транспорте);
  • долгий просмотр телевизора и работа на компьютере;
  • плохой воздухообмен в помещении;
  • недостаток питательных веществ и витаминов;
  • курение;
  • процесс старения.

Плохо на состояние глаз влияет солнечный свет, ультрафиолетовое излучение. В условиях экстремальных нагрузок ультрафиолет часто может приводить к появлению довольно тяжелых заболеваний глаз: снежной слепоте, «сухому глазу», ожогу сетчатки, катарактам и даже онкологии.

нарушение зренияВ том случае когда долго смотреть на один предмет, возникает перенапряжение. Слишком большое напряжение мышц глаз приводит к затруднению циркуляции крови и развитию застойных процессов. Следовательно, уменьшается питание глаза и ухудшается зрение.

В целях профилактики развития глазных болезней рекомендовано:

  • проходить регулярные обследования глаз на предмет выявления недостаточной коррекции, катаракты, глаукомы и в целях получения оценки общего состояние здоровья глаз;
  • делать зарядки для глаз;
  • бросить курить, так как курение, в дополнение ко всем другим негативным последствиям для здоровья, связано с развитием катаракты и дегенерации желтого пятна;
  • лечить хронические заболевания, в частности сахарный диабет.

Тщательный контроль уровня сахара в крови поможет снизить риск развития диабетической ретинопатии – глазного заболевания. Регулярное обследование глаз для лиц с диабетом может помочь обнаружить диабетическую ретинопатию на ранней стадии развития и снизить риск появления осложнений; защищать глаза от солнечных лучей и других источников ультрафиолетового излучения, например, солярия.

Ношение УФ-защитных очков и широкополой шляпы помогает ограничить ультрафиолетовое облучения глаз. носить специальные защитные очки при работе с инструментами (например, электросваркой) и во время отдыха; соблюдать осторожность во время активного отдыха.

Ежегодно отмечается множество глазных травм, связанных со спортивными или развлекательными мероприятиями; знать историю семьи относительно имевшихся у родственников проблем со зрением, чтобы предотвратить развитие заболеваний, передающихся из поколения в поколение; правильно питаться, уделяя внимание  витаминам и биологически активным питательным веществам, полезным для зрения.

питание глазамПродукты, богатые омега жирными кислотами, зеленые листовые овощи содержат много ценных питательных веществ. Витамины  А, С и Е необходимы для хорошего зрения. Лютеин и зеаксантин помогут защитить макулу (центральную часть сетчатки).

Нередко профессия и образ жизни являются решающими факторами в деле здоровья глаз и уровне зрения человека. К примеру, у водителей чаще развивается дальнозоркость (ввиду того, что они смотрят вдаль, будучи за рулем), а у людей, работающих за компьютером, наоборот, близорукость, так монитор находится в непосредственной близости. Поэтому водителям рекомендовано во время движения делать остановки и периодически смотреть в близь, например, на панель приборов. Для людей, работающих с мелкими деталями и предметами, чье зрение редко устремлено вдаль, нужно делать паузы для отдыха и смотреть, к примеру, в окно, на удаленные предметы.

Периодические изменения фокуса помогут расслабить мышцы глаз и предотвратить их скорое утомление. Несмотря на то, что не все глазные заболевания могут быть предотвращены, многое можно сделать, чтобы замедлить их прогрессирование и предотвратить ухудшение зрения.

Уход за глазами и бережное отношение к ним имеют решающее значение для сохранения зрения, лечения и профилактики глазных болезней на ранней стадии, и защиты вашего здоровья в целом. Не зря говорят, что «глаза – зеркало души», ведь они способны говорить как о психоэмоциональном состоянии человека, таки и о его здоровье. Ряд заболеваний: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, ВИЧ и другие – диагностируются с учетом симптома ухудшение зрения.

Полезная гимнастика для глаз

Если напряженная работа, либо человек продолжительное время увлеченно читал, то следует через каждый час делать перерыв, длительностью в 3 минуты. Нужно встать возле окна и выбрать определенный предмет, который далеко расположен, но хорошо виден. Затем нужно перевести взгляд на стекло, при этом положение головы не меняется. Данные манипуляции следует проделывать около трех минут. Таким образом, тренируются внутриглазные мышцы, зрачок с хрусталиком и отлично снимается глазное напряжение.

упражнения для глазЕсли нет возможности подойти к окну, то на уровне глаз можно прицепить милую безделушку и выполнять то же самое упражнение, только не вставая с места. Эффективность в этом случае не такая высокая, но напряжение с глаз снимается отлично.

Чтобы укрепить внутриглазные мышцы нужно выполнять ряд следующих упражнений.

1. Закрыть глаза и мысленно посчитать до пяти, затем открыть и снова посчитать до пяти. Упражнение повторяется 5 раз.

2. Нужно мысленно считать до 10 и очень быстро моргать. Когда счет достиг 10, то глаза нужно зажмурить и через пару секунд открыть. Упражнение также повторяется 5 раз.

3. Нужно сделать два круговых движения влево и вправо, а затем наоборот. Упражнение повторяется три секунды. Выполнить его нужно 5 раз.

Для улучшения зрения используют очень простую, но одновременно с этим эффективную гимнастику. Все движения следует чередовать в удобной последовательности: горизонтальные движения обоих глаз, вертикальные движения, вращательные движения, максимально быстрое моргание, скашивание глаз сначала в нижний угол, затем в верхний, прямо.

Но если так случилось что проблемы со зрением уже имеются, то рекомендуем вам наш продукт, который подобран для решения проблем с глазами.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

0