Профилактика заболеваний суставов

Почти треть населения нашей планеты имеет проблемы с суставами. Если еще несколько лет тому назад в эту группу входили в основном пожилые люди, то сегодня все больше таких проблем диагностируются у молодежи. Современная жизнь сильно «нагружает» суставы. И не всегда они могут этому долго сопротивляться.

профилактика заболеваний опорно-двигательного аппаратаДля того чтобы в старости не болели суставы, беречь их нужно смолоду. Профилактика описываемой проблемы строиться на трех компонентах:

  • Правильном питании
  • Поддержании нормального веса
  • Физических упражнениях

Диета для суставов

Важное место в профилактике суставных заболеваний занимает сбалансированное питание. Эффективная диета при заболеваниях суставов должна быть составлена так, чтобы способствовать снижению лишнего веса, но при этом обеспечивать организм всеми необходимыми веществами и витаминами.

  • В меню обязательно должны присутствовать белки — необходимый строительный материал для новых клеток, в том числе на восстановление хрящей. Идеальны в этом плане молочные продукты, которые кроме белка, содержат много кальция, необходимого для укрепления костей.
  • Используйте в своем рационе побольше овощей, фруктов, зелени и каш, содержащих множество витаминов и сложные углеводы, дающих надолго чувство сытости. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, выводит лишний холестерин, способствует улучшению процесса пищеварения и очистке кишечника от токсинов и шлаков, что очень важно для снижения веса.
  • Ни в коем случае не отказывайтесь от жиров, необходимых для нормального обмена веществ, но максимально замените их на растительные.
  • Ученые также советуют при суставных болях есть побольше рыбных продуктов, содержащих много полезных веществ для хрящевой и костной ткани. Замечено, что в странах с традиционной кухней из морепродуктов, население гораздо реже страдает от суставных болезней.
  • Кроме этого, считается, что при суставных болезнях очень полезно употреблять холодец или желе, сваренные на костном бульоне, так как в таком бульоне содержится коллаген, необходимый для строительства хрящевой ткани.

поддержать здоровье суставовЕсли у вас появились боль и хруст в суставах, а также другие характерные признаки, не отчаивайтесь. Займитесь профилактикой болезни как можно раньше, при первых же симптомах заболевания пройдите обследование, нормализуйте вес, правильно питайтесь и занимайтесь полезными физическими упражнениями, не давая шансов артрозу победить вас.

Во многих случаях бывает достаточно просто изменить образ жизни — снизить вес, избавиться от вредных пищевых пристрастий, начать заниматься лечебной гимнастикой, провести профилактическую чистку от отложения солей народными средствами, и болезнь отступает.

Медики рекомендуют для профилактики заболеваний суставов прежде всего привести в норму свой вес, потому что чаще всего от них страдают тучные люди, что неудивительно, поскольку лишние килограммы создают колоссальную дополнительную нагрузку.

Для профилактики прогрессирования артроза очень показана лечебная гимнастика, способствующая улучшению кровоснабжения тканей вокруг пораженного сустава и обеспечению хрящей кислородом.

Полезно заниматься велоспортом, плаванием, лыжным спортом и особенно ходьбой — самым полезным и щадящим видом спорта, способствующим укреплению мышечного корсета и улучшению обмена веществ.
При занятиях спортом нужно нагружать себя разумно, ни в коем случае не перегружаться и не поднимать чрезмерные тяжести. При интенсивных нагрузках часто возникают незаметные внешне микротравмы, которые в дальнейшем перерастают в артроз.
Бегать, прыгать, приседать и поднимать тяжести медики не рекомендуют.
Врачи призывают любителей «похрустеть пальцами» немедленно отказаться от этой вредной привычки, потому что такое щелканье вызывает травмы суставов, потерю их подвижности, и, как следствие, риск появления артроза.

движение в радостьЕсть несколько принципов, которые, если им неукоснительно следовать, помогают надолго сохранить функции суставов. Советы довольно простые: правильная осанка и движения, распознавание сигналов тела и разумный подход к своему телу.

  • Прислушивайтесь к организму. Эта рекомендация кажется настолько очевидной, что люди не всегда ее придерживаются. Во время ежедневной деятельности или физической активности следует прекратить работу, как только вы почувствовали боль или дискомфорт. Равновесие между отдыхом и активностью является оптимальным условием для здоровья суставов. Это одно из проявлений самоконтроля. Не перегружайте свои суставы, научитесь ограничивать нагрузку на них. Помните, что в тот момент, когда вы чувствуете боль, организм говорит вам: «стоп, пора отдохнуть».
  • Избегайте травм суставов. Все ранее полученные травмы, даже незначительные, считаются одной из распространенных причин остеоартроза. Суставы принимают неправильную форму вследствие повреждения, суставной хрящ из-за этого истирается и начинает развиваться артроз. Избегайте травмирования по возможности, но если это все-таки произошло, сразу обращайтесь за медицинской помощью.
  • Избегайте повторяющихся движений. Физическая активность важна, но люди, которые практикуют выполнение одних и тех же движений, будь то на работе или во время занятий спортом, имеют повышенный риск развития болезней суставов. В связи с этим в группу риска попадают артисты балета, профессиональные спортсмены, строители. Повторяемость движений наблюдается, к примеру, при игре в теннис или гольф. По возможности старайтесь разнообразить свою активность, регулярно разминайтесь и укрепляйте силу мышц.

На нашем сайте представлены комплексные схемы применения продукции для профилактики различных заболеваний суставов.

аналог Олигопептид 2 и Пептидхый комплекс №4 и сигумир для суставов, хрящей и позвоночникаОсобое внимание хочется уделить инновационному препарату пептиду для лечения болезней суставов ПЕПТОЛАЙН № 1

Цена пептида составляет 440 руб.

Он обладает обезболивающим эффектом, восстанавливающим и регенерирующим. Наноситься непосредственно на сустав, благодаря трансдермальному агенту - моментально проникает в организм и запускает процессы восстановления и регенерации суставной и хрящевой ткани.

КУПИТЬ ПЕПТИД ПЕПТОЛАЙН 1 подробнее о нем

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мысль на тему “Профилактика заболеваний суставов”

0