ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

здоровый образ жизни картинка"Лучше предотвратить, чем лечить", — говорит старая пословица. Профилактика заболеваний является одной из важнейших задач современного человека. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Болеть не нравится никому. Каждому человеку хочется оставаться здоровым, и никогда не сталкиваться с врачами и аптеками. Но, как показывает практика, большинство людей систематически болеет разными заболеваниями, развития которых вполне можно было бы избежать. Спросите как сформировать здоровый образ жизни?

Будьте здоровы и радуйтесь жизни - такую задачу ставит перед собой администрация сайта ЗДОРОВ74.РФ. Мы пропагандируем здоровый образ жизни, наш девиз «Заботишься о здоровье сегодня, счастлив – завтра!»  имея ввиду, что лучшее лечение – это профилактика.

Здоровый образ жизни – включает в себя несколько важных составляющих. Это и питание и  эмоциональный настрой. Обеспечить здоровый образ жизни – можно только благодаря полному изменению  привычек, касающихся еды, режима отдыха и физической активности.

Как вести здоровый образ жизни? Начнем с режима дня. График здоровой жизни это полноценный сон, ведь организм не успевает восстановиться если вы легли после полуночи, а проснулись в 12 дня, например по выходным. Распределите свое время так, чтобы успевать все делать во время, и как следствие укладываться спать вовремя.

Правильный режим сна и бодрствования, а так же распределения нагрузок физического и умственного труда, чередуйте с периодами расслабления. Помните – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

Необходимость здорового питания

Рекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по здоровому питанию.

Полезное питание – включает в себя следующие рекомендации по подходу к еде:

  • Здоровое питание фотоОграничение животных жиров. Жиры нельзя исключать из рациона полностью. Но, злоупотребление жирной пищей приведет к проблемам лишнего веса, ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы и уменьшению продолжительности жизни.
  • Ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);
  • Включение в меню растительных продуктов, вдоволь фруктов, ягод, орехов, зелени;
  • Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, булочки, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей вредной еды;
  • Переход на небольшое количество пищи за один раз;
  • Исключение позднего ужина - ужин на ночь перегружает эндокринную систему, при этом в организме в избытке вырабатывается инсулин, что становится одним из факторов возникновения разных болезней, таких как ожирение, диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, дисбактериоз и др.;
  • Больше пейте;
  • Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.

Ешьте натуральную пищу, которая содержит все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Или же используйте БАДы в качестве дополнения рациона питания и обеспечения организма всеми полезными и важными веществами. На нашем сайте есть много интересных рецептов.

физкультура важный фактор ЗОЖ фото

Здоровый образ жизни обязательно включает в себя физическую активность. Ведь сейчас в эпоху научно технического прогресса мы много сидим, и наша двигательная активность очень низкая. Мы все меньше ходим пешком: сейчас есть возможность даже заказывать еду, не покидая дома.

Но нашему организму активность очень нужна. И тем кто ставит цель вести здоровый образ жизни следует уделять физкультуре минимум 30 минут в день: это – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. А вот чем именно заниматься – ходьбой, йогой, фитнесом, каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, возможностями и конечно же потребностями вашего организма.

Профилактика заболеваний и укрепление организма

Для укрепления здоровья, и профилактики заболеваний важно уделить внимание  и закаливанию. Повышение иммунитета – благодаря закаливанию, даст хороший результат. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы, травяных настоев, нашей продукцией магазина для иммунной системы.

как сохранить здоровье?

Закаливание – это не всегда кардинальные методы, такие как обливание холодной водой. Начать можно с обычного контрастного душа: смена воды на теплую и прохладную. Закаливание организма повышает иммунитет, укрепляет сосуды, стимулирует и успокаивает нервную систему и поднимает общий тонус организма.

Посмотрите на свои эмоции, которые оказывают влияние на нервную систему. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – это причины раннего старения. Стресс влияет на физиологию и способствует "износу" организма и повреждению клеток.

Вредные привычки - вернее избавление от них тоже важно для сохранения здоровья: бросьте курить, не употребляйте вредные вещества, следите за весом. С помощью наших продуктов проблема лишнего веса хорошо решаема. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.

C помощью естественных средств, созданных природой, таких как, например, настои из трав, у каждого есть возможность давать организму очищаться самому. Ведь что может быть важнее - чем ваша здоровая семья?

Очистка организма, восполнение недостатка важнейших микронутриентов, защита от вредных факторов нашей агрессивной экологии, защита иммунитета натуральными препаратами, играют важную роль в поддержании и восстановлении здоровья и все эти программы представлены  на нашем сайте, их нам предоставили партеры Ставрополья, которые активно ею пользуются. Программы работают на уровне клетки, очищая ее, насыщая всеми необходимыми витаминами, макро и микроэлементами, восстанавливая генетическую матрицу ядра клетки, а также нормализует нейронные  связи между клетками всего органа или системы.

Наш организм, борясь с болезнью, нуждается в стимуляции, поддержке и коррекции. Мы подходим к серьезному заболеванию комплексно – и говорим о восстановление натуральными БАДами, сбалансированными фитопрепаратами,  эффективными пробиотиками в течении 3-6 месяцев, а иногда и 1 года. В линейке нашей продукции есть и уникальные препараты ­-- инновационные разработки российских ученых стимулирующие самовосстановление организма – это пептидные комплексы и мезококтейли.

Надо запомнить, что нет «волшебной таблетки» от «всего», а есть постоянная работа над своим здоровьем. И в первую очередь устранение причины заболевания, а не самой болезни, именно поэтому на сайте опубликована «Психосоматика от А до Я – причины болезней и недугов». Мы постарались опубликовать для Вас целый комплекс статей о профилактике заболеваний для почти каждого органа и системы организма. А для Вашего удобства на сайте есть очень удобный поисковик. Мы открыты для диалога и сотрудничества, а для серьезно настроенных клиентов готовы рассказать о системе скидок.

ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ с помощью продукции сайта ЗДОРОВ74.РФ.

 

0